Mersin Escort Konya Escort izmir escort
Ana Sayfa Sağlık 16 Ekim 2021 58 Görüntüleme

Sağlıklı Menopoz İçin Altın Öneriler

Bayanların hayatında kıymetli dönemeçlerden biri olan menopozu günümüzde sağlıklı ve rahat geçirmek hatta ikinci bahara dönüştürmek mümkün. Acıbadem Altunizade Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Olağanüstü Bodur Öztürk,bu süreçte ortaya çıkabilecek fizikî ve ruhsal kimi problemlerin başta sistemli antrenman olmak üzere hayat stilinde yapılacak birtakım düzenlemelerle daha rahat geçirilebileceğini söylüyor. Buna rağmen menopozla birlikte tip-2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve osteoporoz üzere kronik sıhhat meselelerinin baş gösterebildiğine işaret eden Dr. Mükemmel Bodur Öztürk, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü öncesinde menopoz sürecini rahat geçirebilmek için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.

Tıp lisanında ‘kadınların adetten kesilmesi ve doğurganlığın bitmesi’ manasına gelen menopoz, ani olabileceği üzere 5 ila 8 yılı bulan süreci de kapsayabiliyor. Ülkemizde bayanların ortalama 48 yaşında menopoza girdiğini belirten Acıbadem Altunizade Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Mükemmel Bodur Öztürk, “Menopoz sürecinde bayanlardaki dönüşüm sırasında sıcak basmaları, çarpıntı, his durum değişikliği, anksiyete, uyku meseleleri, hafıza problemleri, vajinal kuruluk ve libido azalması üzere östrojen hormonunun eksikliğine bağlı gelişen değişimler kelam konusu olabilir. Yorgunluk, baş ağrıları, kas ağrısı, gece terlemeleri de görülebilir. Bu dönüşüm birçok bayanın ömür kalitesini maalesef geçiş devrinde olumsuz etkileyebilir. Ayrıyeten menopozla birlikte tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve osteoporoz üzere kronik sıhhat problemleri da baş gösterebilir” diyor.

Birinci sinyallere dikkat!

Menopoz öncesinde kimi sinyaller sürecin başlamak üzere olduğuna işaret ediyor. Birinci belirtilerin görüldüğü andan itibaren menopoza dek geçen sürece ‘premenopoz’ yani ‘menopoz öncesi dönem’ denildiğini belirten Dr. Mükemmel Bodur Öztürk şöyle konuşuyor: “Premenopoz sürecinde birinci göstergelerden biri menstruel kanama düzensizliğidir. Bunlar sık kanama yahut uzun aralıklarla kanama formunda olabilmektedir. Bazen de gecikmeler sonrasında 7-8 günden fazla uzun süren etkin kanama da karşımıza çıkabilir. Karşılanmamış östrojen hormonu tesiriyle olan sistemsiz kanamalar uzun devirde bayanlarda rahim kanseri için de risk faktörü olabilir. Bu nedenle uzun süren kanamalarda, kanamanın bitmesini beklemeden hekiminize görünmeniz hakikat olacaktır.”

Bilimsel araştırmalar neye işaret ediyor?

Hormon replasman tedavisinin (HRT) sentetik östrojen ve progesteron ile yapılabildiğini, lakin “Milyon Bayan Çalışması” ndaki HRT ile göğüs kanseri artışının bildirildiğini, bu nedenle alternatif tedavi seçeneklerinin araştırıldığını söyleyen Dr. Kusursuz Bodur Öztürk “Yapılan bilimsel araştırmalar fizikî aktivite ve antrenmanın bu periyotta kritik rol oynadığını ortaya koyuyor. İdman ile kısa periyotta gerilim azalır; kas, eklem ve kemik sıhhatiniz artar, daha iyi bir uyku sağlanmış olur. Uzun devir tesir olarak da kanser, kalp hastalığı riski, tip 2 diyabet riski, inme riski, obezite ve osteoporoz riskiniz azalır, bilişsel işlevler artar. 12 hafta boyunca, haftada 3 gün 1 saat müddetle aerobik antrenman yapıldığında metabolik sendrom risk faktörlerinde besbelli azalma; açlık kan şekeri, trigliserit ve kolesterol seviyelerinde bariz güzelleşme kaydedilir. Kan basıncında düzelme kelam bahsidir. Yapılan çalışmalarda tertipli antrenman yapanlarda sıcak basmaları yüzde 50 oranında azalabilir.” diyor.

Tabibe danışmak şart!

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri bu periyottaki bayanların yüzde 80’ ini etkilerken, bu şikayetlerin 5 ila 7 yıl devam edebildiğini belirten Dr. Mükemmel Bodur Öztürk, yapılan araştırmaların, hastaların HRT dışında alternatif tedavileri birçok vakit hekimine müracaattan kullandığını gösterdiğini söylüyor. Doktor bilgisi olmadan internetten ya da arkadaş etrafının teklifiyle kulaktan dolma bilgilerle vitamin, mineral takviyeleri alınabildiğini belirten Dr. Şahane Bodur Öztürk, doktor bilgisi dışında kullanılan destek eserlerin sıhhate yarar yerine ziyan verebildiğini, bu nedenle kesinlikle tabibe danışılması gerektiğini söylüyor.

Bu tekliflere dikkat!

Menopoz periyodunda kilo alımının sıcak basmalarını artırdığını, lakin yüzde 10 oranında kilo kaybı ile bu sorunun azalabildiğini belirten Dr. Mükemmel Bodur Öztürk; ülkü kiloya ulaşmanın kıymetini vurguluyor. Gece oda ısısının düşürülmesinin, bu periyotta sıcak ve baharatlı besinler tüketilmemesinin ve alkol tüketiliyorsa kesinlikle azaltılmasının tavsiye edildiğini vurgulayan Dr. Kusursuz Bodur Öztürk “Menopozla birlikte kalsiyum alımına da dikkat edilmesi önerilir. Günlük kalsiyum gereksinimi 1200 mg.dır. Fakat böbrek taşı yahut böbrek hastalığı varsa kalsiyum tüketimine dikkat etmek gerekir.” diyor.

Kegel idmanları uygulayın

Yapılan bilimsel çalışmaların, menopoz periyodundaki bayanların yüzde 50’sinin azalmış hormonlar nedeniyle ağrılı bağlantı, yanma, ağrılı idrar yapma ve ani idrar hissi üzere sıkıntılar yaşayabildiğini, bu ve gibisi münasebetlerle cinsel bağdan çekindiğini hatta kaçındığını gösterdiğini belirten Dr. Mükemmel Bodur Öztürk şöyle konuşuyor: “Menopozla birlikte üreme organında atrofi dediğimiz durum ortaya çıkıyor. Cinsel ilgi sırasında vajinal elastikiyetin azalması nedeniyle bayanda ağrı olabiliyor. Ağrı nedeniyle de cinsel yaşama ilgi de azalabiliyor. Hormon replasman tedavisi her ne kadar libidoyu artırmasa da vajinal lubrikasyonu artırarak bayanlara dayanak olabiliyor. Lokal vajinal östrojen tedavileri de seçenekler ortasındadır. İlerleyen yaşla birlikte bağ dokusu dayanağının azalmasıyla pelvik organlarda sarkma sorunu da oluşabiliyor. Pelvik kasları çalıştıran Kegel idmanı bu hususta dayanak verebilir. Sistemik ve lokal tedavilerle de bu meseleler çözülebilir.”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Beyaz Haber Ajansı

hack forum warez forum gaziantep escort gaziantep escort beylikdüzü escort cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halıs cami halısı cami halısı
evden eve nakliyat şehirler arası nakliyat evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat
hack forum forum bahis onwin fethiye escort bursa escort deneme bonusu casino siteleri deneme bonusu veren siteler meritking meritking izmit escort adana escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort slot siteleri casibomcu.bet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler hack forum hack forum hack forum hack forum hack forum warez script hacking forum loca forum hack forum hack forum hack forum Tarafbet izmir escort